[...] nożnej, roweru mniej siłowni) niestety połączone było to z dużą ilością wyjazdów/imprez. Siłownia w tym czasie nie była priorytetem i znacznie więcej czasu poświęcałem na treningi typu cardio/interwał. Teraz chcę się skupić przez najbliższe 4-5 miesięcy na spokojnym budowaniu siły i czystej masy (przy okazji nie tracąc dynamiki i szybkości). [...]
Moim zdaniem za bardzo sie skupiasz na srodkach i innej Chemi a nie na tym co wazne czyli micha co do grama, dopracowany trening do tego Cardio/Hiit i pelna kontrola ad wszystkim. Redukcje lecialem na masowym stacku i zeszlem do jednocyfrego BF'u na Suscie i npp. Dopiero jak ruszyl prawdziwy prep zaczelismy zmieniac estry i dodawac odpowiednie [...]
Moim zdaniem za bardzo sie skupiasz na srodkach i innej Chemi a nie na tym co wazne czyli micha co do grama, dopracowany trening do tego Cardio/Hiit i pelna kontrola ad wszystkim. Redukcje lecialem na masowym stacku i zeszlem do jednocyfrego BF'u na Suscie i npp. Dopiero jak ruszyl prawdziwy prep zaczelismy zmieniac estry i dodawac odpowiednie [...]
[...] KOMENTARZ Trening wczoraj zrobiony na siłę. Miałem zresztą krótką przerwę w trakcie w kiblu na żyg., ale jakoś dokończyłem. Brzucha nawet nie próbowałem robić. Po treningu pojechaliśmy na Jokera do kina, gdzie w planach był posiłek po treningowy. Przed samym seansem wypaliłem pół jointa i złapało mnie nagle coś w rodzaju hipki (jakby [...]
Z całym szacunkiem, ale do marca to Ty nie będziesz miał niskiego BF. Strasznie się zapuściłes, ale walcz. Dieta, trening, aeroby i napewno będą efekty. Chociaż myślę, że tu już sama dieta zdziała cuda.
[...] to był żart po to była ta emotikona. Wiadomo że nie zbuduje zaraz jakiejś wielkiej masy. Nie taki jest cel. Dietę mam już ułożoną, zero wyliczone i dobrany odpowiedni trening. Kupiłem sobie wagę do żarcia ważę sobie porcje i liczę kalorie. Wszystko to wcieliłem już w życie. Schudłem 2 kg od momentu zrobienia zdjęcia. Wiem że jeszcze kupa [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:85 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:7 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: głownie sam testosteron, npp+prop, łacznie okolo 4 cykli 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 16 2. WAGA:73 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:~105 (coś ok tego nie mierzyłem ze 3 miesiące) -udo: 61 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 2.8 (przerzuce sie na 3.5 po zaczęciu) -węglowodany: ok. 4-5 (bliżej 4) -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nic, to mój pierwszy cykl 8. TRENING: [...]
Ankieta 1. WIEK: 35 2. WAGA: 68- 70 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z dużymi przerwami. 6. DIETA: ujemny bilans -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 2006 do 2014 co roku min jeden cykl. Środki jakie brałem Tren enan cypio mixy meta winko deca. 8. [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:107 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka:nie mierze -udo:nie mierze -talia:nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5-6lat 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:dużo ,nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 lata w trakcie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:108 -udo:54 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:staram się sporo -tłuszcz:nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:trochę masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
1.WIEK: 36 2. WAGA: 108 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 3-3,5g -węglowodany:4,5-5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas bomba 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:105 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:aktualny napisalem, kiedys epizod z metką bez znaczenia 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 200 mg e5d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] ujemny bo węgli nie masz dużo ale fatu tez nie bo jak dobrze licze to 40g jakieś ;) A weź, zacząłem zapuszczać bo mówię zobaczę jak będę wyglądał i dosłownie w sobotę przed treningiem zgoliłem całą brodę bo już mnie denerwowało to łaskotanie :D xD Właśnie ten bf to chyba dzięki tym DNT, powiem Ci że teraz patrząc na tą poprzednią masę żałuję że [...]
[...] jak na swój wiek. Chyba polubiły się z Sylwią, a to też ważne, mając na uwadze wspólnie spędzony czas w weekend w Łodzi, i pewnie jeszcze nie raz razem ;-) Co do samego treningu - w dipsach już tylko +2,5kg dołożyłem, no i w drugiej głównej zabrakło samego docisku :-D Ale to nic, za tydzień atakuję 50tkę. NA skosie ciężar powtórzony, ale [...]